ルイボスティー 飲み物

ルイボスティーに副作用はある?飲み過ぎによる注意点まとめ

投稿日:2017年10月23日 更新日:

ルイボスティー
最近、美容や健康を意識している女性が、紅茶やコーヒーの代わりにルイボスティーを飲んでいることをご存知でしょうか?

他にも、ルイボスティーの健康・美容効果やノンカフェインであることやであることから、育児やマタニティ雑誌でも取り上げられ、妊娠中や授乳中のママさんの間でも関心が高まっています。

でも本当にいいことだけ?副作用やデメリットはないの?と疑問に持つ方もいるのではないでしょうか? 

今回は、ルイボスティーの副作用やデメリットについて、飲む前に知っておくべきことについてまとめてみました。

ルイボスティーの基本的な効能・効果

ルイボスティーはテレビで芸能人が紹介するなど、日本でも健康や美容に効果があると愛飲者が増えてきています。

健康にいいとはしっているけど、「他にどんな効果があるの?」というかたも多いのではないでしょうか?

こちらがルイボスティーの効果になります。

ダイエット 便秘 むくみ
抜け毛・白髪 アトピー・花粉症 不妊
美容・アンチエイジング 糖尿病 冷え性
バストアップ 利尿作用 風邪・喉

他にも毛細血管の流れをスムーズにしたり、肝機能を元気にするなどさまざまな効果が期待できます。

詳しく効果について知りたい方は【ルイボスティー】11の効果・効能|飲み方・選び方・副作用まとめをご覧ください

ノンカフェインで亜鉛やミネラル、ポリフェノールなどの栄養成分が豊富なので、妊娠中のママや、赤ちゃんの水分補給にも人気です。

ルイボスティーの副作用・デメリットにはどんなものがあるの?

メリット・デメリット
 
ルイボスティーは、南アフリカ原産のルイボスというハーブ(薬草)のお茶です。

メリットがたくさんあり、味のクセもないことから多くの方に愛飲されていますが、これまで大きな副作用は報告されていません。

そのため、基本的にはルイボスティーには副作用はないと言えるでしょう。

しかし、どんなものでも過剰に飲み過ぎることは、副作用に近い不調が現れることがあります

水銀の危険性はあるの?ないの?

インターネット上で「ルイボスティーには水銀が含まれる」という情報が流れたことがあるそうです。

水銀説の流れ
  1. ルイボスは、南アフリカの植物である
  2. 南アフリカでは鉱物が採れるため、土に水銀が含まれている
  3. ルイボスティーにも水銀が含まれている

この情報が本当であれば、子供のことを思って選んでいるママさんにとっては大きな問題になりますよね。

ルイボスティーに水銀が含まれている危険性があるのでしょうか?

結論から言うと、その危険性はありません。

私が飲んでいるルイボスティーの袋には、次のような説明書きがあり、ECOCERTマークがついています。

ECOCERTマーク
※当製品は「ECOCERT®」で認証された最高品質茶葉「スーパーグレート(オーガニック)」を使用しています。

ECOCERT マーク オーガニック

注)ECOCERT(エコサート)とは?
国際的な第一級の有機認定マークであり高い評判と信頼を得ています。
ヨーロッパで規定されているオーガニックの基準を満たしているかを厳しく検査し認定を行なう第三者機関です。
フランスの団体ですので、フランスのブランドにつけられる場合も多いですが、すでに世界スタンダードとなり、オーガニック認証団体の世界基準とも言われています。
エコサートジャパン引用

基準となる規定は以下の通りです。

  • 完成品の95%が自然原料であること。
  • 植物原料の95%は、オーガニックでなければならない。
  • 完成品の10%は、オーガニックでなければならない。
  • 化学香料や化学保存料は、使用不可。

ほかにも、オーガニックを証明する有機JASマークがあります。
有機JASマーク
有機JASマークとは、農林水産省の定める有機JAS規格をクリアしたものにのみつけられるマークです。

  • 特定の農薬や飼料を使っていない
  • 組み換えDNA技術をしようしていない

【おすすめはこちら】

エバランシア

他の商品に比べると値段は高めになっていますが、公式サイトから定期購入をすると半額で買うことができます。 茶葉のグレードが高く、有効成分がたっぷり含まれているのが特徴。 「すこし高くても、良いものを飲みたい、購入を失敗したくない」という方にオススメのルイボスティーです。

詳細
内容量: 5g×35袋
タイプ: お湯出し,水出し
有機認定: ECOCERT認定
金額: 1,475円(税込)
送料: 2個以上の注文で無料
返金保証: 30日間


オーガニックのポイント
国外規格 ECOCERT(エコサート)
国内規格 有機JASマーク

各認定ごとにこういった基準が設けられており、日本国内で「有機」または「オーガニック」と表示して販売するためには、ECOCERTマークや有機JASマーク認定を取得する義務があります。

もしも、ルイボスティーに水銀が含まれていたら、マークの認定は受けられないはずです。

また、ルイボスティーの販売店によっては、南アフリカの生産地および国内で「(財)日本食品分析センター」で水銀が含まれるかについて、定期的に検査を実施しているとのことです。
 
ただし、水銀に限らず、お茶の葉に農薬が残っていると、有害な重金属が含まれる可能性はあるようです。

そのため、安全・安心に配慮するメーカーや販売店を選んでください

放射能は大丈夫?

ルイボスティーの原産国である南アフリカですが、ウラン産業が盛んな国です。

ウランといえば原子力発電の燃料の元になる資源です。

その地域で育ったルイボスティーですので「放射能は大丈夫?」と気になる人も多いようです。

結論から言うと、ルイボスティーの放射能は機関で検査されており、検出もされておりません。

ルイボスティー 放射能 検査

引用:ルイボスティー_放射能測定検査

それどころか、ルイボスティーに含まれるオリエンチンとイソオリエンチンとよばれるポリフェノールフラボノイドには放射線ダメージから免疫細胞をまもる効果もあるようです。

インヴィトロ研究(試験管レベルでの研究)や動物実験による研究の成果では、オリエンチンを投与することで体内の被爆量を半分程度にまで軽減できるという報告があります。ルイボス茶と放射能対策

実際に、南アフリカのウラン発掘作業員は放射線を浴びるので、放射能を中和するためにルイボスティーを飲んでいたという話もあります。

ですので、ルイボスティーの放射能については心配いらないといえるでしょう。

添加物は入ってる?

ほとんどの方がカラダのため、健康のためにルイボスティーを飲んでいます。

カラダに悪い添加物が入ってるルイボスティーをは飲みたくないですよね?

ペットボトルのお茶でも香料などの添加物が含まれているものもあります。

しかし上記でも書きましたが、国内のルイボスティーはオーガニック認定を受けているものであれば添加物の心配もありません。

念のためにオーガニックルイボスティー4社に電話をしました

答えはどの会社も「添加物は入っておりませんので、安心してお飲みいただけます」とのことでした。

カラダのため、健康のために飲むのであればオーガニック認定マークが付いているルイボスティー選べば間違いありません。

飲みすぎるとどうなるの?

ルイボスティーの成分表を見ると、マグネシウムなど豊富なミネラルが含まれていることがわかります。

引用:日本ルイボスティー本社
 

もし、あなたがミネラルのサプリメントを飲んでいる場合、ルイボスティーを飲みすぎると、ミネラルを取りすぎることになるかもしれません。

すると、いろいろな副作用が出てしまう可能性があります。
 

ミネラルの取り過ぎによる副作用

 ルイボスティーに含まれるミネラルのカルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、カリウムを取りすぎた場合の副作用をご紹介していきます。

カルシウムの副作用

カルシウム副作用
もともと不足しがちな栄養素で普通に生活をしていて過剰摂取になることはありません。
しかしサプリメントなどの併用で取りすぎた場合には、便秘、脱水症状、腹痛などの初期症状、ひどい場合には尿路結石などの結石症
腎結石に発展することもあります。

主な症状

便秘 脱水症状 腹痛 腎結石


 

マグネシウムの副作用

マグネシウム 副作用
現代人の食習慣はファストフードや欧州化により、マグネシウムが不足しがちですので過剰摂取の心配はあまりありません。
通常の食生活でマグネシウムが過剰に摂取されることはありませんが、サプリメントで大量に摂取した場合には「高マグネシウム血症」になる可能性があります。高齢者や腎機能が低下している方は、過剰摂取分の排出がされない場合がありますので注意が必要です。

主な症状

立ちくらみ 下痢 倦怠感 呼吸困難

亜鉛の副作用

亜鉛の副作用
亜鉛は毒性が低いミネラルで安全性が高く副作用が起こりにくいです。
しかしサプリメントなどで過剰に摂取した場合、銅の吸収率を低下させることによる貧血、髪や肌があれるという欠乏症が起こる場合もあります。

主な症状

頭痛 発熱 欠乏症

銅の副作用

銅の副作用
銅の毒性は弱いですが、過剰に摂取すると急性中毒を引き起こす場合があり吐き気、下痢、嘔吐、手足のふるえなどの症状がでます。
通常食事からの過剰摂取になる可能性はまずありません。

主な症状

吐き気・嘔吐 貧血 筋肉のふるえ 金属味がする 筋力の低下

カリウムの副作用

カリウム副作用
正常な体質の場合、多く取りすぎたカリウムは尿と一緒に排出されます。
腎機能に障害がある場合は、尿と一緒に排出されずに体内に蓄積される場合があります。
これが続くと高カリウム血症を引き起こす場合があります。
主な症状

下痢 嘔吐 不整脈 筋力の低下


 
上記はあくまでも過剰摂取が条件であるため、通常のルイボスティーの量であれば問題ありません。

「ルイボスティーを飲み過ぎる+サプリメントも併用中」こういった栄養の過剰摂取に心当たりがある場合は注意を払ってください

腹痛・下痢になるのはどうして?

下痢 腹痛fv
別に過剰摂取をしているつもりはないのに、ルイボスティーを飲んだら腹痛や下痢を経験したという方が多くいらっしゃるようです。

これはルイボスティーそのものの効能や飲み方が影響しており、副作用ではありませんので安心してください。

ルイボスティーに含まれるマグネシウムは、便をやわらかくする作用があります。

そのため、便秘がちな方は、マグネシウムの影響で便が柔らかくなり便秘が改善されたと実感しやすい傾向にあります。

しかし、逆にもともと便通がよかったり、便が柔らかい方が飲むと、マグネシウムの作用で下痢になってしまう場合があるのです。

特に、ルイボスティーを冷やして飲む場合は、お腹が冷えてしまって、よりいっそう下痢になりやすくなるでしょう。

また、ルイボスティーには、SOD(スーパー・オキシド・ディスムターゼ)様酵素が含まれています。

SOD様酵素が働くと抗酸化作用(活性酸素がおさえられる)により、腸の働きが活発になると言われています。

腸の働きが活発になると、人によっては腹痛を感じるかもしれません。

この場合は、1日の量を少なくして飲んだり、ホットルイボスティーや常温で飲むことをおすすめします。

アレルギーの心配・蕁麻疹がでるのはどうして?

アレルギー 蕁麻疹

ルイボスティーを飲むと、喉がイガイガしたり、蕁麻疹が出てしまったりする人もいるようです。

喉がイガイガしたり、蕁麻疹が出たりするのはアレルギー反応と言えるでしょう。

しかし、残念ながら、日本でのアレルギーの血液検査項目にはルイボスは含まれていません。

そのため、ルイボスの食物アレルギーかどうかの判定は難しいのが現状です。
 

可能性としては、ルイボスはマメ科の植物なので、大豆アレルギーなどがある人はアレルギー反応が出てしまうかもしれません

大豆アレルギーなど食物ある人は、ルイボスティーを試すときは少量から始めて、不調を感じたらすぐに中止してください。

ちなみに、ルイボスティーの抗酸化作用で血行が良くなるため、アトピー体質の人も湿疹や蕁麻疹が出やすくなるようです。

アトピー体質の人も、体調に変化がないかどうか様子を見ながら飲んでください。

ルイボスティーは太る?

下の図を見てください。

これは、伊藤園の「ヘルシールイボスティー」の原材料と栄養成分の表です。

引用:★原材料と栄養成分「伊藤園」ホームページより

 

エネルギーが0kcalと書いてあるため、カロリーがゼロであることがわかります。

また、炭水化物も0gと書いてあります。

炭水化物から食物繊維を取り除いたものが糖質であるため、糖質もゼロです。

つまり、ルイボスティーはカロリーゼロで糖質もゼロなので、たくさん飲んでも太ることはありません。

でも、太らないからと言って飲みすぎは良くありません。

たとえ水であっても、飲みすぎると水中毒(低ナトリウム血症)になる危険性もあるんですよ。適量というものを大事にしていきましょう。
 
 
 

ルイボスティーの適量は?一日に飲む量は決まってる?

適量 飲む量
ルイボスティーを飲む場合、一日に飲む量はどのくらいが良いのでしょうか?

ルイボスティーを健康飲料として飲む場合は、一般的には一日でカップ2~3杯の500ml程度が良いと言われています。ちょうどペットボトル1本分の量ですね。
 

大人が一日に必要とする水分量は2,500mlで、食事以外で必要な水分量は1,200mlです。1,200mlを全てルイボスティーにするのは止めましょう。

特に、起床時や就床前は、ルイボスティーよりも胃腸に負担をかけない、水や白湯の方が良いかもしれませんね。

ルイボスティーの効果的な美味しい飲み方

淹れ方
最後にルイボスティーを美味しい飲み方をご紹介致します。

ルイボスティーの特徴は、紅茶と違い途中でティーバックを取り出さないで良いところです。

ですので、ティーバックにも糸がついていません。

紅茶は取り出さないと、渋くなる成分がどんどん出てきてしまいますが、ルイボスティーは渋み成分のタンニンが少ないので取り出さなくても美味しくいただけます。

それ以外にも、浸すほど栄養成分が出てくるというメリットもあります。
水出しと煮出しでは抽出される栄養素が全然違います。効果的に飲みたい方は、煮出しで飲みましょう

ルイボスティーの淹れ方とプチアレンジ法
  1. やかん(鍋でも可)にティーバックと水を入れて沸騰するまで加熱
  2. 沸騰したあとに火を止めて5分ほど煮出して
  3. お好みに合わせてミルク、砂糖、はちみつ、生姜をいれてください。

詳しいルイボスティーの飲み方については人気のルイボスティーアレンジレシピをご覧ください。

まとめ

美容や健康に良いとされるルイボスティーも、たくさん飲みすぎると副作用が出てしまうなど、デメリットもあることがわかりました。

最後に、ぜひ安全なルイボスティーライフを送ってもらうために抑えておきたい3つのポイントをまとめておきます。
 
 

ポイント
☑有機JASマークがついているなど、信頼できるメーカーの商品を選ぶ
☑食物アレルギーやアトピーなど、アレルギー体質の人は少量から試す
☑一日500ml程度にして、飲みすぎない

 

ノンカフェインでノンカロリーのルイボスティーは、妊娠中の女性や授乳中のママも飲めるハーブティです。

飲みすぎることのデメリットも知ったうえで、試してみてくださいね。
 
 

-ルイボスティー, 飲み物


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