寝る前のルイボスティーは虫歯予防と安眠効果も!ステインの着色は大丈夫?

たくさんの嬉しい効果があると言われるルイボスティー。

1日の中で、ルイボスティーを飲む時間によって、効果もまた違ってきますが、虫歯予防にも効果があるということをご存知ですか?

今回はすでに飲んでいる方たちの口コミと合わせて、虫歯予防に効果が期待できるのか、ご案内していきます。

寝る前にのんでいますか?

あなたは寝る前にルイボスティーを飲んでいますか?

ルイボスティーは安眠効果が期待できるノンカフェインのお茶なので寝る前に飲む人も多いそうです。

実際飲んでいる方で効果を得られている方も多いようですが、寝る前に飲むルイボスティー、歯磨き後でも飲んで良いのでしょうか?

ここでは虫歯予防について、どのような効果が期待できるのか、お伝えしていきましょう。

口コミ・ルイボスティーは虫歯予防になる?

20代:女性
いつ飲みましたか?:歯磨き後に飲んだ
安眠効果はありましたか?:ルイボスティーを寝る前に飲むことで安眠できた。
おすすめ度:★★★★★ 5
ルイボスティーを水代わりに
ダイエットや糖尿病予防や便秘改善や虫歯予防や色々良いことがあるとネットで見てからルイボスティーを水代わりに飲むようになったのですが歯磨きが終わったあとにルイボスティーを口の中全体に行き渡るようにして飲み虫歯予防をしてから虫歯ができていません。それからずっと飲み続けています。
30代:女性
いつ飲みましたか?:歯磨きの前に飲んだ
安眠効果はありましたか?:安眠効果はあまり感じられなかった(わからない)
おすすめ度:★★★☆☆ 3
いろんな味で飲んでます
ルイボスティーはどんな食事にも合うし、後味がさっぱりしているのでよく飲みます。飲むタイミングは起床後や食後、ほっこりしたいときにホットで飲んだりいつでも飲みます。ミルクと砂糖を入れてルイボスミルクティーにして飲んだりもします。利尿作用があるのでいつもよりトイレが近くなることが気になりますが健康的なので続けていきます。
20代:女性
いつ飲みましたか?:歯磨き後に飲んだ
安眠効果はありましたか?:安眠効果はあまり感じられなかった(わからない)
おすすめ度:★★★★☆ 4
口の中がすっきり
歯磨き後に飲むようにしています。
お茶を口に含み、ゆすぐようにして飲み込んでいます。
朝まで口の中がすっきりして虫歯予防になっています。

ご覧いただきまして、いかがでしょうか?

歯磨き後に飲んでいる方、歯磨き前に飲んでいる方、それぞれですが、安眠、または虫歯予防に飲んでいる方もいらっしゃるようです。

虫歯を予防したいから歯磨きした後に飲んでらっしゃる方もいるようですが、お茶なので歯の色の変色が気になるところですね。

それではいつ飲むのが良いのかを知るためにも、虫歯の予防効果が期待できるのか、そして歯の変色が起きるのかどうか、次にご案内いたします。

虫歯予防効果

それでは、ルイボスティーにはどんな成分が働いて虫歯予防をしてくれるのでしょうか?

ルイボスティーは甘くないから歯磨きのあとに飲んで虫歯の心配はないのでしょうか?

フロライド

ルイボスティーには歯の健康に欠かすことのできないフッ素がふくまれています。

フッ素には、歯を溶かす酸の生成を抑える働きがあります、そのため虫歯予防に有効だと言われています。

また、虫歯になりかけている初期の歯をフッ素によって虫歯の進行を防ぐこともできると言われています。

また、マンガン、カルシウムを含んでいるため、骨や歯を丈夫にしてくれます。

骨粗しょう症や虫歯の予防に期待できる効果があります。歯の細胞も日々生まれ変わっているので、日々の食生活に気を付けて、ルイボスティーを飲むようにしましょう。

ルイボスティーの安眠効果は寝る1時間前でも十分だとされています。

「お茶は好きだけど、歯の色が変わるのが気になる」そんな方もいますよね?

ルイボスティーの成分の中にタンニンが含まれており、このタンニンが歯の色素沈着の原因となります。

緑茶や紅茶に比べるとタンニンの量はずいぶん少ないのですが、日々ルイボスティーを飲まれる方は歯への着色が起こってしまいます。

できるだけ、歯磨き前に飲むようにして、ながら飲みは避けましょう。

タンニンを含む量の比較

色素沈着の原因であるタンニンですが、ルイボスティーにはどれくらいの量が含まれているのでしょうか?

他のお茶と比べると、紅茶を100とすると、緑茶70、ルイボスティー15という数値だそうです。

他のお茶に比べると、ルイボスティーはずいぶん少ないようです。

引用:Rooibos Tea ルイボスティー日本SOD研究会

しかし、毎日何度か飲むと、やはり蓄積されてくる心配があります、歯磨き前に飲むようにしましょう。

タンニンの付着を防ぐには、
・ストローを使用する(歯に直接つなかいように飲む)
・ダラダラ飲みをやめる
・歯磨き後に飲まない
・冷ましてから飲む(温かいうちは歯の細かい部分にタンニンが入り、色素沈着となる)

以上の4つの点に気を付けて飲むように心がけましょう。

安眠効果

ルイボスティーには寝る前に飲むと安眠効果もあります。

フラボノイドという成分の中のビテキシンとイソビテキシンという高い抗酸化作用を持つ成分で、ストレスを抑えてリラックス効果を高められます。

安眠には、①体が温まっていること、②脳や体がリラックスしていること、この2点が安眠にとって欠かせない条件です。ルイボスティーには体を温める効果、そしてリラックス効果が得られると言われています。

ルイボスティーに含まれるフラボノイドには安眠効果を高める成分が入っていますので、眠りにつく1時間前に飲むと良いでしょう。

まとめ

ルイボスティーと虫歯予防の効果について、いかがでしたでしょうか?

虫歯予防をルイボスティーだけでするということでなく、今まで飲んできた虫歯になりそうな甘い飲み物をルイボスティーに変えて習慣化することはできそうですね。

まずは身近で自分のできるところから、始めて見ることが大切かもしれません。

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